你知道胸部的組成是什麼嗎？
如何讓脂肪在胸部停留？女性的胸部是由脂肪和乳腺組成的：
一般來說女性的胸部，是由脂肪和乳腺組成的。乳房是由15~20個乳房小葉組成,周圍由脂肪和纖維組織包繞。這些組織的外面由皮膚覆蓋，每個乳房小葉分別開口於乳頭。乳頭位於乳房的頂部是由平滑肌纖維組成，富有神經末梢。
同時在胸部稍下的位置還是有胸大肌的嗎。這一部分是屬於肌肉組織。所以胸部不僅僅是有脂肪，它是含有乳腺組織以及肌肉組織等等組成的。
即使外形看起來一樣大，組成的內容物比例卻可能不盡相同。
一般而言，年輕女性乳腺內的腺體成分較多，脂肪組織的含量較少，觸感是結實有彈性。隨著懷孕後或老化，乳腺組織會萎縮減少，乳房懸韌帶也漸漸鬆弛，脂肪含量相對增加，於是會變軟且下垂。
而體形比較胖的女性，胸部可能多是脂肪堆積而成，這種人一旦減肥，胸部脂肪也可能跟著減少、而讓胸部看起來變小。至於每個人的胸部會屬於乳腺紮實型或是脂肪堆積型，原因不明，只能推測與先天體質有關。
女性胸部的剖面圖
讓脂肪留在胸部的3大方法
從內而外透過飲食來調整讓脂肪長在胸部
食物攝取也能保養胸部，使胸部堅挺有彈性。以下為你整理6類食物：
1、 高蛋白質：
胸部長肉需要的不是脂肪，而是蛋白質。含有豐富蛋白質的食材有肉蛋蛋白和非肉類蛋白。
肉類蛋白有：牛肉、豬肉、雞肉、魚肉等這些白肉，盡量用水煮無油的烹煮方式才健康。
非肉類蛋白：蛋、乳製品、豆類也都是高蛋白質的食材。都是很好的營養補充。
2、堅果、種子：
堅果類包括黃豆、花生都是很棒的選擇，常見的杏仁、核桃、芝麻等，含有大量的抗氧化劑，可達到抗癌的效果，對身體非常好。
重點筆記：堅果和種子食品可增加人體攝入維生素E，維生素E能讓乳房組織更富有彈性，想擁有Q彈美胸不能沒有它。
3、膠原蛋白：
美胸不是大就好，還要看起來飽滿健美，有光澤且不粗糙。想達到這個效果，就要攝取足夠的膠原蛋白為乳房補充營養。
含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等.
可使乳房組織更有彈性、預防下垂：建議可多補充如芝麻、核桃仁、萵苣、玉米、豬腳、海參等食物。
4、穀類：
穀類對乳房具有保健作用。例如小麥可以幫助身體降低膽固醇，還有助於預防癌症，而玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品，適量替代精緻澱粉，既能飽足，不只能胸部變美還能減肥，這種一舉兩得的食物是一定要多吃的。
5、海鮮類：
天然海鮮也是名列豐胸食品前幾名，像是蛤蠣、蚵仔和蝦貝類等等。
原因是海鮮裡含有豐富的鋅，這是製造荷爾蒙的重要元素，可以促進乳泡長大，達到豐胸效果。但是海鮮適量吃就好，過量是會造成膽固醇過高的喔！
6、水果類：
除了動物性的膠質，植物性的膠質也要多吃，對豐胸有很大的效果，很多水果都含有膠質，尤其吃起來會牽絲的都含有膠質，像是蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、及蕃茄還有豐富維他命C，防止胸部變形之外，也有很棒的美容效果。
透過按摩方式將脂肪留在胸部
按摩的四個好處：
1、維持胸型及提升
2、保持淋巴、循環暢通
3、檢查乳房健康、發現乳房疾病
4、刺激胸部達到豐胸效果
按摩胸部的好處，不光是讓胸型更好看，更能順便檢視胸部健康！
每天花點時間推一推、壓一壓，持之以恆地給予胸部適當的按摩刺激，加上規律的運動、正確地站坐姿，日子久了一定會看見效果，理想的胸型漸漸被雕塑起來！或是與美胸師有約，與專業的配合，讓胸型持之以恆的存在。
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運動壯大胸大肌轉換脂肪停留在胸部更堅挺
女生鍛練胸肌後，胸肌的厚度會增加，胸部自然而然變大。而這種透過運動方式強大胸肌的方法，可以讓胸型更加堅挺持久。
因為胸部含有肌肉量，讓乳房有力的支撐，也不容易因為懷孕、哺乳或老化而走山。
練胸肌不會像金剛芭比一樣，那是需要額外搭配有強度和重訓且沒三年五年是練不到的。一般女性我們可以練的可以健康肌肉的觸感，柔軟且有彈性。
三個運動教給你：
1、伏地挺身運動，訓練下胸：
在家就能做的伏地挺身運動，可以讓胸部變得緊實豐滿。做伏地挺身並不會使胸部脂肪增多，但使下胸肌增長緊實，使得胸部整體突出，而且還能幫助增加彈性。手臂肌耐力沒這麼強的Angels，可以膝蓋跪地的姿勢去做，效果也很不錯。一天15下是一組動作，可以做兩到三組。
2、胸部收攏式，集中胸型：
雙手交疊、左右手各自握住上手臂後舉到與肩膀齊高的位置，雙手用力向左右兩邊轉，會感受到胸部的肌肉正在向上用力，對著鏡子做來觀察胸部旁的肌肉有沒有繃緊也是一個很好的方法，一次10下，一天3次，可以做三到五組。
3、駱駝式，舒緩胸部肌肉 ：
先擺出罰跪的姿勢，讓雙膝與肩同寬，腳背記得貼在地面上，讓腳趾頭朝向身體的後方，雙手扶住妳的腳後跟，然後吸氣慢慢將脊椎延伸出去，頭則是保持著下巴縮緊、眼睛往像肚臍的方向，身體像是一把拉開的弓，呼氣時再回歸原本的動作，藉此舒緩胸部肌肉，一天維持30秒-60秒。
如何讓脂肪在胸部停留
四個方法避開就能讓你將胸型好好的維持住
首先要知道乳房可分為兩種，一種是乳腺型，一種是脂肪型。怎麼簡單的判定方法呢？
可以藉由捏副乳胳膊窩的位置：
如果捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西，那就是乳腺型；
如果捏起來是較偏向一大塊的，那就是脂肪型。
若是乳腺型的乳房，胸是較不易瘦下去的，因為胸裡面充滿的是乳腺，且其多來自遺傳因子或者是天生良好的基因，所以就算這類型的女性節食減肥，乳房大小也不會有很明顯的縮水，除非很胖或是原本罩杯就很大
若是脂肪型女性，雖然胸大，但是通常也會較偏肥胖體型，身體首先會消耗的是胸部的脂肪，因此好不容易減了重，胸前卻也沒景色了。
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造成縮胸的4個因素：
1、脂肪的消耗：
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節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪當然也無法倖免，會隨著節食而迅速減少、乳房變小，即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂。
千萬別為了愛美而去節食，身體會產生保命機制，會去消耗掉你原有的本錢，失去就很難找回來了。千萬別用這種方式讓自己後悔都來不及。
2、蛋白質攝取不足：
營養均衡非常重要，並且每日都需要補充蛋白質，因為蛋白質是構造身體組織，及調節生理機能的主要元素。
攝取不足的蛋白質，會讓乳房的下方胸大肌肌肉及乳房內的乳腺組織極有可能跟著萎縮，最後胸部變得平坦。建議日常生活中，可從牛奶、肉類、豆腐類、蛋類中攝取蛋白質。
3、不正確使用減肥藥物：
透過不正確的藥物方式減肥，由於減肥藥物中可能含有大量抑制激素分泌的成分，容易出現乳房縮小的現象，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成好的脂肪流失，乳房縮小的主要原因。
4、營養不良：
營養不良容易造成身體消瘦，導致蛋白質、脂肪等身體組成成分的消失，也因此可能脂肪流失，乳房變小的主因；在任何階段都需特別注意均衡的飲食，健康地補補胸，以維持美麗的體態。
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