膠原蛋白功效胸部變大有作用嗎？有建議豐胸飲食菜單嗎？Part I
膠原蛋白功效胸部變大有作用嗎？膠原蛋白對於胸部變大當然有作用，但是營養均衡更重要，膠原蛋白來源需要多種類且適量攝取，以免有健康上的負擔疑慮喔！小編在這裡整理一下豐胸飲食菜單，分享給讀者讓胸部變大飲食菜單－不同醫師有獨特建議與看法，收錄三大類型的豐胸飲食菜單其中有女性想看的膠原蛋白篇喔！
吃膠原蛋白可以豐胸嗎？Part I 藥師陳怡安針對乳房組成結構提出以下豐胸食物建議：
豐胸？先來了解乳房的組成
乳房的組成，由外而內，可大略的分為：皮膚層，皮下脂肪，乳腺，結締纖維組織，肌肉……
而乳房的發育又受到多種內分泌激素所影響，如：雌激素（estrogen）、黃體素（progesterone）、生長激素（growth hormone）等等……
就胸部的組成來討論，想要達到豐胸的效果，可以透過增加脂肪、增加肌肉組織、補充雌激素等等也能刺激胸部的發育，在飲食中適度地進行調整也是不錯的選擇。
1. 脂肪：脂肪大約佔了乳房組成2/3的體積，如果能適度的攝取優質脂肪的食物，如：堅果類、植物油，對於胸型的豐滿也能有所幫助。
2. 蛋白質：蛋白質是人體不可或缺的重要營養成分，也是組成肌肉的來源，攝取富含蛋白質的食物，例如：牛奶、蛋、魚肉……能提供蛋白質，作為胸部胸大肌建造的營養素。
3. 富含激素的食物：常聽大家分享豐胸要多喝豆漿，多吃豆類製品、山藥等等……這類食物富含天然雌激素，豆類製品內也含有大豆異黃酮，有助於胸部的發育。
4. 白高顆：白高顆又名野葛根，其塊根中含有10多種植物性營養素，其中含有高濃度異黃酮素，可促進胸部發育，但由於白高顆屬於高荷爾蒙類食品，補充初期可能有頭痛、噁心、月經週期不規則的情況，建議要多留意自身情況，必要時諮詢醫師。
5. 青木瓜：木瓜裡含有木瓜酵素，而青木瓜的含量又比熟木瓜來的更多，木瓜酵素能促進蛋白質的分解，與其他富含蛋白質的食物一起食用，有助於蛋白質的吸收。
6. 膠原蛋白：特別注意的是，有些人會透過吃富含膠原蛋白的食物，如：豬皮、魚皮等等……，藉此來補充膠原蛋白，但可能會在攝取的時候不小心吃下過多的熱量及脂肪，因此也要慎選食物的來源。
以上摘要自”專業藥師破解！吃膠原蛋白可以豐胸嗎？教妳擺脫飛機場6大訣竅 – 露奇亞營養小百科 (ruijiabeauty.com)“
鍼還中醫診所院長黃獻銘中醫師享有「藝人御醫」美名、被眾多影劇名人指名會診，提供豐胸必吃的三大食物 Part II
黃醫師建議女性在豐胸前一定要先養胃，需要「胃氣」養足後，可以幫助胸部變大喔。因此黃醫師建議可先從具有養胃功效白米飯、富含膠質的食物下手。
- 1. 適量醣類、米飯或飯糰：減肥的外食族常常因為怕胖而只吃生菜沙拉，其實這樣很容易減到胸部，因為胸部原本就是脂肪組成。不少怕胖的女性認為米飯與澱粉醣類熱量過多，所以減少攝取或不攝取，但以中醫的角度來看，若妳要豐胸是不能限制熱量與醣類的攝取，食用適量的米飯與澱粉有助於除去濕氣、養脾胃，也因為飽足感反而還能防止過度肥胖，為豐胸打好地基喔，愛美的女性，適量勿過量的米飯可以讓您減肥不減胸喔！
- 2. 適量膠原蛋白膠質－雞腳、豬腳或排骨也可以選擇植物性的膠原蛋白喔：豐胸食物其中攝取蛋白質與膠原蛋白是非常重要，不過必須要挑選正確豐胸的蛋白質而非所有的蛋白質都適合豐胸。黃醫師建議，最好可以選擇豬腳、排骨或雞腳這3種富含蛋白質及膠原蛋白的食物，不僅能使乳房肌膚變得更細嫩、具有彈性，還可促進乳腺生長。請特別注意不能過度攝取，以免導致肥胖及膽固醇過高，反而提高慢性病風險與體重增加。（推薦閱讀Hello醫師：植物性蛋白質來源有哪些？9種優質蛋白食物任你選）
- 3. 黃豆－豆漿：黃豆含有大豆異黃酮，豆類與豆漿製品因結構與雌激素（Estrogen）相似，故可以促進胸部發育，也可以降低女性罹患乳癌風險，無論女性在哪一個年齡層，豆漿對女性而言是個非常好的食物。（推薦閱讀hello：年期女性喝豆漿致癌？破解雌激素迷思)
YouTuber《77老大》教授「懶人豐胸法」以中醫角度提供豐胸中藥茶飲，以下為他分享的中藥茶飲喔
- 1. 若是熱性體質，容易出現口乾、臉部易出油、青春痘和便秘者，使用葛根6克、山藥6克、當歸6克、蒲公英3克、紅棗3克、枸杞3克、柴胡3克、桔梗3克。
- 2. 如果體質屬平性或虛性，沒有上述症狀，甚至有手腳易冰冷、經痛和腹瀉等症狀，可改以準備當歸6克、黃精6克、王不留行6克、肉蓯蓉6克、白朮6克、黃耆3克、菟絲子3克、桂圓3克。
將這些藥材裝在小布包中，並用800c.c.熱水小火煮滾後再煮10分鐘，分為兩杯早、晚喝，但不要在空腹時飲用。把握這兩個時段喝即可，若將經期算為第一天，把握第11～17天以及生理期前一週，「這兩個是最好的，這兩個時間記得早晚各喝一杯。小編有試過，個人覺得要搭配美胸按摩，效果更明顯。
原文網址: 貧乳妹有救！「懶人豐胸法」號稱大2罩杯 她曬一個月成果…網驚呼：太強大了 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲
三管齊下就是：食補、藥養與穴道按摩疏通，就可以豐胸喔！
豐胸界有名的潘咨遐中醫師直言骨感身材以及豐滿胸部，兩者幾乎不可兼得，因為胸部大部分由脂肪組成，刻意節食，減重的同時，也可能減少胸部的脂肪量，導致尺寸縮水。減肥同時需要營養均衡，避免用麵包、甜食、水果、生菜沙拉來取代正餐，不要過度減肥，便能維持身材同時不會胸部變小喔！她建議食療、針灸豐胸與穴道按提升自體體內養氣足再加上美胸穴道針灸或按摩疏通經絡，豐胸開始時，必須三個月一個療程，要一周2-3次按摩，方可見校喔。
陳潮宗中醫師在”早安健康“也強調生理期豐胸的最佳時期，按摩與營養，配合穴道按摩，還有減肥不減胸建議喔
中西醫師大部分對於豐胸的建議不外乎食療、針灸豐胸與穴道按摩，而胸部按摩也建議一開始最好密集一周2-3次，維持三個月一個療程，沐浴後全身身體發熱氣血循環良好，整體放送效果最好。
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在坊間有許多醫生寫的專欄，關於豐胸的專業，可以改善的情況，除了假體隆乳與自體脂肪隆乳外！除了食療與藥補之外，還要搭配按摩的方式才能達到豐胸的效果。正確的胸部穴位按摩可以有機會讓胸部升級罩杯喔，但也更清楚一件事，就是光是靠自己是不太可能辦的到了，因為有太多專業的部份，手法，穴位，甚至是力道的拿捏，還有持續性，都不是這麼容易可以一次到位。藉由專業的美胸師協助您，讓您美麗升級，罩杯升級。
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讓胸部變大飲食有那些呢？Part III中醫師許懿清推薦的10個「豐胸食物」菜單
2. 紅棗：補氣血、養脾胃，是女性的補品。尤其是處於發育時期的女生，多吃有助胸部的生長發育青春期的女生要注意使用上量不宜過多以免上火喔！
3. 生蠔：生蠔的鋅含量豐富，鋅是製造荷爾蒙的重要元素，能夠促進乳泡（乳房內的組織）漲大，因此可以達到豐胸的效果。食用上要注意新鮮度喔！還有不要過量，畢竟生食有一些保存上的問題還有寄生蟲與細菌的疑慮喔！
4. 松子仁：松子仁含有豐富的亞麻酸，亞麻酸可以豐胸，幫助刺激體內的雌性激素合成，幫助胸部成長。松子仁可以磨粉當松子茶，另外松子仁輕微爆香可以入菜或灑在優格與生菜上也很可口。
5. 黃豆：黃豆不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，更含有豐富的植物雌激素「大豆異黃酮類」，能夠有效的提高體內雌激素，每天一杯無糖豆漿補充蛋白質，順便豐胸喔！
6. 蜂皇漿：蜂皇漿含有刺激荷爾蒙分泌的物質，有助改善生長發育不良與改善更年期賀爾蒙不適的情況，也是有豐胸效果喔！
7. 雞蛋：雞蛋是最佳的高蛋白質來源！豐富且齊全的胺基酸含量不僅有利人體的生長，更可促進胸部成長。
8. 桂圓：就是龍眼乾～味道甘甜，有養心安神作用，多吃可以補血氣，也有利胸部發育。
9. 核桃：核桃含有豐富的維他命E和鋅，有利於延緩乳房衰老，同時內含充沛的蛋白質、礦物質和維他命群，有助豐胸外，也是美顏、養髮、潤膚的好物。新疆聖物喔，據說新疆長壽村就是盛產核桃，新疆美女也不少喔！
10. 甜酒釀：甜酒釀是小編的最愛所以要特別推一下，甜酒釀是用糯米加入酒藥發酵而成，含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，有助乳房的生長及發育。小編產後母乳乳汁充沛就是靠甜酒釀，同時up-2cup。甜酒釀記得加上No7雞蛋喔，雙補。
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膠原蛋白胸部變大飲食有那些呢？Part IV Ayoung Miya Spa海森健康美學營養四個小叮嚀 讓您肉肉不錯位
愛美是女人的天性，每個女人都希望身材纖細而胸部可以更大更美，但胸部組成也是脂肪，如何讓飲食吃進去脂肪可以到您想要的位置，膠原蛋白胸部變大飲食有那些呢？記得也需要靠運動與胸部的按摩還有正確穿戴胸罩喔。
Ａyoung Miya Spa豐胸膠原蛋白飲食建議四個小叮嚀，讓您在膠原蛋白功效胸部變大飲食上更加全備呵護。
１. 動物性膠原蛋白的食物：豬皮、豬腳、肉、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、魚骨、魚鱗、魚頭、海參、魚肚、魚翅等等。
２. 水果類膠原蛋白食物：蘋果、梅、李、醋栗、柑橘、木瓜、番茄，草莓、葡萄、香蕉也有但含量較少等等。
３. 蔬菜類膠原蛋白食物：山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉、紫菜、海帶、海藻等等。
4. 補充這些，更有效吸收膠原蛋白：豆製品、深綠色蔬菜、足量的維他命C。
吃對食物、適量補充，還要保持運動良好習慣，與正確的豐胸按摩輕鬆加成美胸效果喔
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